『「自分」から自由になる沈黙入門』　：小池龍之介

意識集中の方法が具体的。食べても食べても満足できな

い時。口に入れる。舌に触れる。嗅ぐ。噛む。飲み込む。

食道をスピン回転で通る。胃に落ちる。臓腑に染み渡る。

順を追ってこの感覚に意識を集中していくと満足感あり。

http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refISBN=978-4-344-01478-7